Le sommeil, un allié santé

Le sommeil représente le tiers de notre vie : à 60 ans, nous aurons dormi 20 ans et fait 5 ans de rêves !
Pourtant, notre sommeil est trop souvent maltraité. Le stress, les sentiments d’angoisse et des activités nocturnes trop intenses (télévision, jeux-vidéos …) et une mauvaise alimentation, augmentent de plus en plus le nombre de personnes qui souffrent d’une mauvaise qualité de sommeil et qui abusent trop souvent de somnifères, sans pour autant rien changer à leur mode de vie.

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Carence en vitamines

En général, on se demande si l’on manque de vitamines lorsque l’on est fatigué !

Or, la fatigue a de multiples causes : ce peut être une maladie sous-jacente, un manque de sommeil, une pression ou un stress chronique … et bien sûr, une mauvaise alimentation. De toute évidence, dans un premier temps, il faut éliminer une éventuelle maladie en allant voir son médecin dés lors qu’une situation de fatigue vous paraît anormale. Un bilan de santé global permettra de faire le point.

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Le microbiote intestinal

Vous ne vous en doutez pas, mais vous hébergez tout un monde en vous : votre flore intestinale.

Vivant essentiellement dans ce que l’on appelle le gros intestin, le colon, elle pèse environ 1 kilo et représente une population de 100.000 milliards de bactéries (100 fois plus que toutes les cellules de votre corps).

 

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L’eau, une vital nécessité

Vous avez sûrement lu et entendu un million de fois que boire de l’eau avait beaucoup de bénéfices pour la santé, puisque notre corps est composé en grande partie d’eau. En général, les experts recommandent de boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour, car cela non seulement nous maintient hydraté mais contribue également au bon fonctionnement de notre organisme et même de la beauté de notre peau et de nos cheveux. 

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